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ライターをしています。猫、映画、料理、アートなど好きなものの徒然日記です。
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ゆるゆるダイエット、2
はい、ゆるゆるダイエットのもう一つのポイントは、じゃ~ん!

「朝も、運動すること」 なのでした。

え~っ、朝もぉ~?!

と、思いましたね?聞こえましたよ。(笑)

この効果については、ずいぶん前から聞いてはおりました。
でも、朝はそれでなくても忙しいのに、運動なんて出来るかよ!
と、思ってましたわよ。

でも、意を決して、やってみましたの。
そしたら、これがけっこういいんですのよ、奥様っ!

まず運動といっても、本当に軽いものだけを5分~10分だけ。

たとえばわたしは、朝起きたら、寝たまま手足をぶるぶるさせて、
それから、股関節と、足の裏側のストレッチ、
起きあがってから、腰回し、背中のストレッチをやります。

ここまで、約5分。

まだ余裕があったら、また寝ころんで、膝の間にボールをはさんで、
足を上げたり下ろしたりの腹筋&背筋。
まだ余裕があったら、足上げを少し。

こんな感じでしょうか?簡単そうでしょ?

何で朝の運動がいいのかと言うと、日中の代謝が上がるからなんだそうです。
つまり、脂肪が燃えやすい状態に、スイッチ・オンになるってことですね。

本当に、脂肪が燃えやすくなっているのかは、分からないのですが、
それよりも、日中の疲れ方が違いますのよ!
けっこう身体が軽いじゃん、って感じです。

もちろん仕事をしているわけですから、ドロドロっと疲れるのですが、
朝、身体を動かしていると、午後の疲労回復が早い気がします。

それと、もう一つよい点は、毎朝同じことをするので、
その日の身体の調子が、すぐに分かるということです。

あれっ?今日は身体が重いなぁとか、関節が堅いなぁとかね。

朝の感じによって、その日のスケジュールを変えたりして、
身体に、余計な負担をかけなくなりました。

これって、いいことじゃないかしら?
自然にやさしいだけじゃなく、自分にもやさしいでしょ?

中年期は、家族のため、仕事のためと、いつも人のことばっかり考えているから、
たまには、自分のこと、ちゃんといたわったっていいじゃないですか。

そもそもダイエットする目的も、わたしの場合は、痩せてキレイになるということよりも、
(それは、とても大事な課題だけど!)
まずは、「体力をつける」 ことなのよねぇ。

もう、めっきり体力が落ちちゃって、がっくりなのよ。
まだまだ、挑戦したいこと、遊びたいこと、たくさんあるのにぃっ!
そのためにも、基礎体力を上げておかないとね。

がんばるのよ、俺っ!
おー!
by nanakama3 | 2007-07-05 23:45 | 今日のダイエット
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