ななかまどの遊び
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はい、ゆるゆるダイエットのもう一つのポイントは、じゃ~ん!
「朝も、運動すること」 なのでした。 え~っ、朝もぉ~?! と、思いましたね?聞こえましたよ。(笑) この効果については、ずいぶん前から聞いてはおりました。 でも、朝はそれでなくても忙しいのに、運動なんて出来るかよ! と、思ってましたわよ。 でも、意を決して、やってみましたの。 そしたら、これがけっこういいんですのよ、奥様っ! まず運動といっても、本当に軽いものだけを5分~10分だけ。 たとえばわたしは、朝起きたら、寝たまま手足をぶるぶるさせて、 それから、股関節と、足の裏側のストレッチ、 起きあがってから、腰回し、背中のストレッチをやります。 ここまで、約5分。 まだ余裕があったら、また寝ころんで、膝の間にボールをはさんで、 足を上げたり下ろしたりの腹筋&背筋。 まだ余裕があったら、足上げを少し。 こんな感じでしょうか?簡単そうでしょ? 何で朝の運動がいいのかと言うと、日中の代謝が上がるからなんだそうです。 つまり、脂肪が燃えやすい状態に、スイッチ・オンになるってことですね。 本当に、脂肪が燃えやすくなっているのかは、分からないのですが、 それよりも、日中の疲れ方が違いますのよ! けっこう身体が軽いじゃん、って感じです。 もちろん仕事をしているわけですから、ドロドロっと疲れるのですが、 朝、身体を動かしていると、午後の疲労回復が早い気がします。 それと、もう一つよい点は、毎朝同じことをするので、 その日の身体の調子が、すぐに分かるということです。 あれっ?今日は身体が重いなぁとか、関節が堅いなぁとかね。 朝の感じによって、その日のスケジュールを変えたりして、 身体に、余計な負担をかけなくなりました。 これって、いいことじゃないかしら? 自然にやさしいだけじゃなく、自分にもやさしいでしょ? 中年期は、家族のため、仕事のためと、いつも人のことばっかり考えているから、 たまには、自分のこと、ちゃんといたわったっていいじゃないですか。 そもそもダイエットする目的も、わたしの場合は、痩せてキレイになるということよりも、 (それは、とても大事な課題だけど!) まずは、「体力をつける」 ことなのよねぇ。 もう、めっきり体力が落ちちゃって、がっくりなのよ。 まだまだ、挑戦したいこと、遊びたいこと、たくさんあるのにぃっ! そのためにも、基礎体力を上げておかないとね。 がんばるのよ、俺っ! おー!
by nanakama3
| 2007-07-05 23:45
| 今日のダイエット
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